اولاد عقل
تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان 747619786

http://www.awladakl.eb2a.com/vb/index.php
اولاد عقل
تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان 747619786

http://www.awladakl.eb2a.com/vb/index.php
اولاد عقل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اولاد عقل

 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة المنتدىبوابة المنتدى  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  العيله على الفيس بوك  
اعضاء منتدانا الغالى نظرا لتطلعنا الى مزيد من التواصل فيما بيننا واستكمالنا لتجميع العائله فقد قمنا بتكوين منتدى اكبر واحدث ليضم اعداد اكبر من المساهمات ندعوكم الى الانضمام الى المنتدى الجديد والمشاركه به داعين الله عز وجل ان يجعل هذا العمل خطوطه على طريق الخير http://www.awladakl.eb2a.com/vb/index.php فريق الاداره

 

 تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احمد عادل عقل
عضو سوبر
عضو سوبر
احمد عادل عقل

انا من : مصر
عدد المساهمات : 245
نقاط : 45148
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 30
الموقع : awladakl.rigala.net

تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان   تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان Icon_minitime1الأربعاء يناير 20, 2010 8:11 am

مقتطفات من كتاب قوة التركيز للمؤلف "ثيرون كيودامونت"

والذي سيساعدك بعون الله على تنمية مهارات تركيزك والتغلب على النسيان



تمرين (1 )




إذا كنت بداخل غرفتك تأكد قبل كل شئ أن نوافذها مفتوحة وأن هوائها متجدد ثم أستلق على


الفراش دون وضع وسادة تحت رأسك ، تأكد أن جميع عضلاتك فى حالة استرخاء ثم تنفس ببطء


حتى تملأ رئتيك بالهواء المتجدد والمنعش ،


أبق على هذا الوضع أطول فترة ممكنة دون أن تجهد


نفسك ثم أخرج الهواء من رئتيك ببطء وبطريقة إيقاعية منتظمة، ظل فى هذا الوضع لمدة خمس


دقائق حتى يسري التنفس خلال بدنك وهو الأمر الذي سيطهرك ويجدد كل خلية من خلايا جسدك.




الآن أنت ستشعر بالاسترخاء وتذكر كل المواقف الرائعة في حياتك ومواقف نجاحك واحساسك الرائع



وستجد أنك في وقت غير طويل قد أصبحت سيداً للتركيز ،وستجد أن هذه الممارسة ذات قيمة لك


و ستتعلم بسرعة كيف تحقق أي شئ تأخذه على عاتقك وستحقيقه بعون الله.



تمرين (2)



تمرين "الساعة" يساعد على التركيز


يجب أن تكون الساعة على الحائط.



* خذ نفسا عميقا، كرره حتى تشعر بالاسترخاء.



* تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة ،ولكن إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل


إلى دقيقة كاملة.


* تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام.


* ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم أعد ذلك إلى 3دقائق.. حتى تصل إلى 10 دقائق





تمرين يساعدك على التخلص من عاداتك السيئة



* قم بإغلاق عينيك وتخيل أن ذاتك الحقيقية واقفة أمامك.


* قل لنفسك(خاطبها) مثلاً :


أنا قوي , وواثق من نفسي ,انا رائع ومحبوب لدي الجميع, انا احترم ذاتي واقدرها واحافظ عليها


انا احافظ على صحتي واعتني بها, انا نقي القلب وصافي النية,,انا (اختر الصفه التي تحب ان تكون عليها وقلها بصفه المضارع وتطبع بها حتى تكون عادة لديك وتصبح من صفاتك الاساسية



منقول للفائده




تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان 0x4x3210


عدل سابقا من قبل مدير المنتدى في السبت فبراير 06, 2010 8:52 am عدل 4 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://awladakl.rigala.net
هانى صابر عقل
عضو مشارك
عضو مشارك
هانى صابر عقل

انا من : مصر
عدد المساهمات : 22
نقاط : 43513
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 35
الموقع : سنهور المدينه, دسوق, كفر الشيخ

تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان   تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان Icon_minitime1الجمعة فبراير 05, 2010 9:56 am

شكرا جزيلا ياباش مهندس على مجهودك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://learn-english-onlinecourses.blogspot.com
 
تمارين لتقوية التركيز والتغلب على النسيان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اولاد عقل :: الرئيسيه :: اسرار الطاقه-
انتقل الى: